metody treningowe

[...] mi że mam " miękkie " biodra i jestem w stanie to wytrenować aczkolwiek skoro odczówam takie bule lepiej jak bym się skupił na kopnieciach w brzuch/klatke. Jeżeli ktoś znajdzie chwile czasu chciałbym aby napisał w skrócie ćwiczenia, oraz metody treningowe które mogą być pomocne, poniewąż tym razem chce uniknąć tak " drewnianej " postawy .

Witam!Nie dawno ogladalem fight quest na discovery i byl to odcinek poswiecony kyokushin i bardzo mnie zaciekawily ich metody treningowe i wiec zwracam sie do was z wielka prosba o to czy ktos z was ma dostep do materialow poswieconych takiemu treningowi z gory dziex

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a16b46feba9f4a33a6730ce7142350ce.jpg PERFECT BODY 25 - JUŻ W SPRZEDAŻY! PERFECT BODY NOWY NUMER MAGAZYNU DLA OSÓB AKTYWNYCH, KTÓRE CHCĄ WIEDZIEĆ WIĘCEJ! Piszą dla Was największe autorytety w dziedzinie diety, treningu i suplementacji. W numerze m.in.: MICHAEL KEFALIANOS - najlepszy kulturysta w historii Grecji [...]

Witam. Chciałbym przedstawić swoje osiągi i metody treningowe i poprosić o jakieś komentarze w tym temacie. Co mógłbym poprawić aby progres był jeszcze większy itp. Moją dyscypliną jest siatkówka. Uprawiam ja od 5 lat (obecnie mam 19). Treningi w klubie jak na ten moment odbywają się 3 razy w tygodniu. Prowadzi je kobieta (ma duże pojęcie jednak [...]

[...] nie lepiej (jezeli chodzi o skutecznosc) byloby sie zapisac na kick boxing albo bjj, czy po 4 miesiacach treningu mozna juz sie jako tako obronic?:)) A teraz jezeli chodzi o metody treningowe, bo to mnie zastanawia, czy to normalne ze chodzac na tsunami ucze sie udezen lokciami, kolanami i np. takich rzeczy jak miazdzenie jaj typowi ktory juz [...]

[...] oceniał Sawai'a i często korzystał z jego konsultacji. Choć u nas jeszcze niektórzy przedstawiciele kyokushinu nie zdają sobie z tego sprawy, to wywodzące się z yiquan metody treningowe taiki-ken od dawna wykorzystywane są w japońskich dojo kyokushinu". Więcej na ten temat w artykule "Yiquan i Taiki-ken" w najnowszym wydaniu internetowego [...]

[...] na tematy w tym dziale,za pare dni je uruchomie-troche teraz mam innej roboty i zawodowej i troche pisania i tlumaczenia. mysle od tematach od podstaw wyjasniajacych rozne metody treningowe. bedzie tez pare wywiadow,opisow statujacych zawodnikow w kategoriach +40,+50 ,+60-mam to w trakcie opacowania i tlumaczenia-bedzie opis ich [...]

[...] ale nie jest to substancja dla mnie choc niewatpliwie ma swoje zalety. Ale nie bede ryzykowac. Co proponujecie? Dodam ze spalacz mam zamiar brac miesiac a pozniej juz tylko metody treningowe moze ewentualnie l -karnityne. Z tego co sie orientowalem wiekszosc tych polecanych ma 1,3-Dimethylamylamine. Wiek 31 lat, staz treningowy roznych sportow [...]

[...] Obecnie leci split: klatka + biceps. Na biceps 2 ćwiczenia po 3 serie z max skupieniem na tych mięsniach, powolne opuszczanie. Przedział 12-15 Nogi barki + triceps. Na triceps 3 ćwiczenia po 3 serie. Przedział 10-12 Plecy Miał ktoś podobny problem? Jakieś inne metody treningowe które chociaż pozwolą dobić do tych 42cm na koniec masy? Pozdro

[...] 3x superseria:wyciskanie sztangi na ławce skośnej w dół x 8-10 (70-75%CM) rozpiętki na ławce skośnej w dół x 8-10 (50-60%CM) łącznie 9 superserii czyli 18 serii (chyba nie tak dużo a intensywność w miare wysoka) co o tym myślicie ? może zastosowac jakies inne metody treningowe, żeby zwiększyc jego intensywność ? czekam na porady

[...] jest mnóstwo, to jednak jest ona chaotyczna i nie daje żadnego punktu startu dla osób zainteresowanych nowym dla nich tematem. Do rzeczy: L. Michalski, Kulturystyka - metody treningowe (nie ma na zdjęciu) L. Ursinus, Co mówi Twoja krew R. Wolf, Paleodieta P. Tsatsouline, Rozciąganie odprężone, C. Pourcelot, Cross-trening 100% K. Matella, [...]

Hej mam parę małych pytań Walkę z cieniem 3x3 1 min przerwy między przed czy po treningu? Jakiem metody treningowe oprócz wiadomo samych treningow, obwodowo, tabat, hiit, biegów długich i krótkich można wrzucić do treningu, ktore w podobnym stopniu odwzorują przemiany energetyczne jakie zachodzą w walce? Jak to jest z tym treningiem obwodowym, [...]

[...] hantli na barki czy klate, przysiad,suwnice,cwiczenia izolowane, wcale nie robie małymi obciązeniami plecy na ogół mam silne a z drązkiem problem. Podłamało mnie to prosze o jakas porade jak zwiekszyc siłe podciagania moze jakies specjalne metody treningowe poszukam jeszcze czegos na forum sfd ale moze ktos miał podobny problem.pozdrawiam ..

Witam. Obiecałem kiedyś, że co jakiś czas będę publikował ciekawe treningi i metody treningowe wypróbowane na własnych kościach. To chyba czwarty mój artykuł, który kieruję do tych co trenują SW i nie tylko. Tak to wygląda. 1. MC 2. Zarzut sztangi na barki 3. Przysiad przedni 4. Wybicie sztangi z klatki piersiowej 5. Przysiad ze sztangą na [...]

Witam, jakie metody treningowe stosujecie na cyklu ? FBW, Split , Push&Pull , 5x5 . i jak je układacie ? ile ćwiczeń na jaką partie i jak serie/powtórzenia, i jak łączyć partie ze sobą na treningach najlepiej ?? może być tak ? pon - 4ćw Klata 4x8-10 powt każde ćwiczenie 2ćw Triceps 3x8-12 powt kazde ćwiczenie wt - plecy 4ćw 4x8-10 powt [...]

[...] opracować sobie trening kulturystyczny bez użycia dłoni, a przynajmniej jednej: lewej. Chcę powrócić do treningów siłowych i jestem bardzo zdeterminowany. Czy znacie jakieś metody treningowe, sprzęt który może mi umożliwić trening. Może osobiście znacie kogoś kto trenuje w ten sposób? Stosować jakieś haki, pasy? Wszelkie rady i spostrzeżenia są [...]

[...] Moze przez pierwsze 6 tyg. robic wszystko po 6 powt. a w przez kolejne 6 tyg. wszsytko po 12 powt. Co pozmieniac? Licze na uwagi użytkowników ze stażem :) Przegladalem rozne metody treningowe ale nie mam pojecia za co wziasc. Fbw raczej na pewno nie. Jedynie HST ale on strasznie dlugo trwa i boje sie o strate kształtów bo sa tam jedynie [...]

Często w swoich postach wyśmiewacie się z wiedzy o sztukach walki przekazywanej w filmach. W produkcjach tych można niejednokrotnie obejrzeć takie "metody treningowe", jak rozciąganie za pomocą sznurków przywiązanych do nóg zawodnika oraz do wygiętych drzew, czy też przyczepianie ćwiczącemu kawałka mięsa i puszczenie za nim psa, by szybciej [...]

[...] mi się zrobic tylko wtedy kiedy miałem przerwe w treningach koszykówki.Zalezy mi na zrobieniu około 5,6kg masy w ciągu najbliższych 6,8 miesięcy.Chciałem sie spytac czy są jakies metody treningowe,a moze jakies suplementy które mimo treningu na sali pozwola mi budowac mięśnie na siłowni.Mam 22 lata mam 195cm wzrostu i waze obecnie 93kg. Kazikk

Witam, po 3 miesiącach na Push Pull postanowiłem trochę zmodyfikować metody treningowe, rutyna mnie dopadła. Wrzucam tutaj nowy plan i prosiłbym o ocenę: FBW (środa) - Przysiady 4x10 - Wyciskanie sztangielek siedząc 4x12 - Wyciskanie sztangi skos dodatni 4x8 - Podciąganie podchwyt 4x8 - Wyciskanie francuskie 4x10 - Uginanie sztangi stojąc 4x10 [...]